co jest w pracy

[...] się w przeciwną stronę(powinno poczuć się nastawianie kręgów) 30 pow. Na każdy bok Uwagi; tyłek jak i nogi powinny a raczej muszą leżeć jak leżały, ruch wykonywany jest tylko tułowiem no i łokciem- pamiętając, że łokieć idzie jak najdalej w przeciwną stronę. 7.Kładziemy się(najlepiej na łóżku), na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi [...]

[...] raz skos co tydzień zmieniam, i tak samo ze sztanga, czyli kiedy robie płaską hantlami, skos sztnaga i na odwórt za tydzien, trening zaczynam od rozpietek z hantlami drugie jest wyciskanie jakieś, potem znowu rozpietki by mięsnie odpoczęły od dużych ciężarów i znowu cięzki wycisk, i tu moja rada rozpiętki to cwiczenie techniczne nie używajcie [...]

[...] albo dokończyć w 100 % do perfekcji. Potrzeba kilku bardzo ważnych składników każdego takiego cyklu na poprawienie sylwetki. Oprócz naszej diety, która trochę męczy, jest monotonna oraz dobrego treningu na którym wylewamy hektolitry potu potrzebujemy kilku innych czynników, ktore nam w tym pomogą i zadbają nie jako by nasz wygląd się [...]

No to gratki pani magister (?) Laska... Pierwsza sprawa jest taka, że otrąb ani warzyw do bilansu nie wliczasz, zatem odpada Ci już z tej pierwszej rozpiski prawie 200kcal Gdybyś naprawdę jadła tak pięknie, ile Ci się wydaje, miałabyś normalny okres i chudłabyś w postępie błyskawicznym schodząc do 2000kcal Ale mniejsza z tym. Łap trening [...]

[...] - z pewnością warte przetestowania krawat - poruszyłeś bardzo ciekawą kwestię -FBW - niestety nie mam jakoś przekonania do takiej formy - oczywiście nie twierdzę, że nie jest skuteczna, ale ciężko mi sobie wyobrazić dobre efekty. pytanie czy w kontekście budowania masy(na takim jestem etapie) FBW jest dobrym rozwiązaniem. oczywiście czytałem, [...]

16 jest dobrym startem przy Twoich niemal 90kg. Może i masz siłę na więcej, ale jak masz zamiar sam się uczyć techniki, to 16będzie OK. Moje skromne zdanie :-) Do tego musisz jakieś cele przyłożyć. Pomachać kettlem - co przez to rozumiesz? Pobawić się - 16 nie powinno zrobić krzywdy :-) To i od 16 zacznę. Na początku chodzi mi właśnie o złapanie [...]

[...] dużo obciążenia, to robiłbym na zmianę WL i MC. Nic z tego. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/22688982/square.jpg Potem pojeździłem z Młodym rowerem. To jest pojechaliśmy po mięso. Dostałem około 2 kg mielonej kozy :-D Takiej prawdziwej. Z Pacanowa :-D Nie miałem pomysłu co z nią zrobić i moja zaprzyjaźniona kucharka upiekła [...]

[...] lat) najbardziej szkoda mi tego co sie dzieje w tym *****skim kraju jesli chodzi o system prawny koles zabil dziecko i juz wyszedl z wiezienia tylko dlatego ze byl psem to jest normalnie porazka koles zabil i powinnien byc sadzony jak kazdy inny (mowi o tym miedzy innymi konstytucja o rownoscie kazdego obywatela) a ten nie dosc ze wyszedl to [...]

[...] Wracając jednak do Twoich argumentów,uważam,że po pierwsze firmy,które wymieniłeś nie są liderami na rynku(może jedynie cenowo-designerskimi%-)) i żaden z ich sprzętów nie jest wart swojej ceny.Geniusz profesjonalizmu polega na prostocie,funkcjonalności i niezawodności,a nie w wymyślnych systemach bloczków,przełożeń,fantazyjnie giętych profili [...]

Bieganie jest dla twardzieli, nie wystarczy godzinny czy dwugodzinny trening, z czego 3/4 sie siedzi lub przeglada w lustrze ;) UWAGA ! To wyzej to zart, aby znow dyskusji nie wywolywac ;) Dyskusja! Flejm! Nareszcie :-) Wracam chyba do zdrowia. Bieganie jest dla wszystkich. Znam kilku biegaczy, którzy zrobili z biegania religię i gardzą wszystkim [...]

[...] i WBO. 23-letni pięściarz z Krakowa chce w czasie sparingów z Kliczką dać z siebie absolutnie wszystko. - Trudno, żeby nie podejść do takich sparingów na 100 procent. To jest mistrz świata, kopie jak nie wiem, ja wyjdę i nie będę się z nim cackał, tylko będę chciał pokazać się z jak najlepszej strony. Jeśli pojawi się okazja, żeby go trafić, [...]

[...] o mojej drugiej próbie? zwiększyłem nieco kalorie do ~2200 i spozycie WW. Jeśli chodzi o śniadanie, to czasami na nabiale jak w przykładzie, a czasami jajka. II obiad jest dość późno, ale niestety nie mam zbytnio innego terminu. Jest to obiad po pracy i po siłowni. Inne w trakcie dnia - tutaj "przekąski" najczęściej między I obiadem a [...]

[...] i myślisz " Dżizes ... ja p******e k***a" to czegokolwiek byś nie robił to będzie golgota a i jeszcze jedno ... to że ktoś wykonuje prostą pracę nie musi oznaczać że sam jest prosty a tym bardziej że jest prostakiem czytam niektóre wypowiedzi i widzę że niektórzy mają wrażenie że pracując umysłowo należą do "lepszej" i bardziej wartościowej [...]

[...] pisze A i rozumiem,ze mozna sie w czyms nie zgadza,ale to wasze przekrzykiwanie na zasadzie "przeciez to ja mam racje,bo lalala","pyerdolisz,bo lalala i to ja mam racje!!!" jest dziwne i przypomina klotnie o to czy wazniejsze sa swieta Wielkanocne czy Bozego Narodzenia ;-) ja akurat zgadzam sie ze Stevenem w kwestii tego,ze wygrana Caina [...]

[...] wyczerpującymi treningami, aby zdać krótką relację z pobytu w American Kickboxing Academy. Z kim głównie trenujesz w American Kickboxing Academy? Ze znanych zawodników jest to przede wszystkim Daniel Cormier. Robię z nim codziennie 3×5 minut w klatce. Na jakich elementach skupiasz się trenując w Stanach? Tu nie ma skupiania się na [...]

[...] ale w tym przypadku nawet takie łagodne, bez ładowania w siebie dziwnych rzeczy tylko zaplanowana czysta micha, o ile CBL średnio mi się podoba to w takim wydaniu dla mnie jest OK Jeżeli coś miałbym tu radzić to zrobiłbym na początek DBW z tydzień-dwa żeby zaadoptować się do tłuszczówki, ale to pewnie Szajba wie, bo to nie jest pierwsza [...]

[...] 6 godzin pracy i zero pacjentow ale jaja i w Polsce to co niektorzy maja faja fuche!!! A ja znowu smarkam z krwia cisnienie na aparatach niby male 120 / 90 ale ja czuje ze jest wieksze duzo wieksze ! Taki napor na nos i uszy! A wiec pozostal znowu tylko... rutinoscorbin bo bez recepty i gdzies na tym przeczytalem ze oliwe z oliwek na watke i [...]

Kompleksy są mocne potrafią zamroczyć ,sztanga nie musi być mega ciężka ale intensywność i czas pracy zabija, apetyt po takim treningu na pewno jest przez wakacje robiłem kompleksy na przemian z fbw co drugi dzień i nie żałuje trening nie monotonny, można zmieniać w nim wszystko do woli i bardzo skuteczny .

Cokta Dokładnie, to samo myśle. Jest słabo póki co i jeszcze dużo pracy przede mną. Dzięki za szczerośc;-) Mrkush Te dwa zdjęcia nie były robione w ten sam dzień także... ;D Maxwell Dzięki;-) to głównie zasługa drążka

[...] tylko probe wytlumaczenia, ze jak nam dasz wiecej informacji, to bedzie nam latwiej wskazac przyczyny Twoich problemow. 80% pracy nad sylwetka robi sie w kuchni. Jezeli nie jestes w stanie okreslic i pokazac nam co i jak jesz, to mozemy Ci co najwyzej podrzucic troche ogolnikow i dobrych rad. Ake gdzue jest prawdziwa przyczyna to mozna poki co [...]